การเตรียมตัวสำหรับนักกีฬาแข่งรถยนต์เป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากการฝึกซ้อมอย่างมีวินัยแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามไปก็คือ เรื่องโภชนาการที่ดี การเลือกรับประทานอาหารได้ครบตามที่ร่างกายต้องการจะสามารถช่วยให้นักกีฬาแข่งรถมีสภาพร่างกายและจิตใจที่พร้อมสำหรับการแข่งขัน ถึงแม้ว่าจะเป็นสนามแข่งรถที่ไม่คุ้นเคยกับสภาพถนนและสภาพอากาศก็ตาม แต่จะสามารถปรับตัวได้ดี อีกทั้งร่างกายยังมีพลังงานสะสม สำรองเอาไว้ใช้จนจบการแข่งขันอย่างแน่นอน ดังนั้นควรวางแผนในเรื่องโภชนาการ การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกหลักทั้งก่อนลงแข่งขัน และหลังจากการแข่งขันเสร็จเรียบร้อยแล้ว เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อม เนื่องจากระหว่างการแข่งขันนั้นร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าปกติหลายเท่า ร่างกายที่มีความแข็งแรงมีส่วนเสริมสร้างให้จิตใจมั่นคงมีสมาธิที่แน่วแน่ ตลอดการแข่งขัน และสามารถควบคุมสถานการณ์ต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

อาหารประเภทใด…ที่นักกีฬาแข่งรถควรเลือกรับประทาน

เนื่องจากนักแข่งรถจะสูญเสียพลังงานในระหว่างการแข่งขันได้มากดังนั้นจึงต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานต่อร่างกายอย่างพอเพียงด้วย

1. อาหารประเภทโปรตีน เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แหล่งโปรตีนที่หาได้ง่ายและสะดวกอย่างเช่น นมวัว อาจจะเน้นที่มีเคซีนและเวย์โปรตีนสูงกว่าการรับประทานของคนปกติที่ไม่ใช่นักกีฬา เพราะนักกีฬามีการใช้ร่างกายและกล้ามเนื้อมากกว่า หรืออาจเลือกทานจำพวก เนื้อสัตว์ ไข่ ให้เพียงพอด้วยจะดีมาก
2. วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพราะการสูญเสียพลังงานจากการใช้กล้ามเนื้อระหว่างการแข่งขันอย่างหนัก จำเป็นต้องฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรงดังเดิมให้ได้อย่างรวดเร็ว จึงขาดสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุไปไม่ได้เลย ที่สำคัญวิตามินและแร่ธาตุมีส่วนในการเผาผลาญโปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ
3. แคลเซียม เพราะนอกจากกล้ามเนื้อแล้ว สมรรถภาพของกระดูกสำหรับนักกีฬาแข่งรถก็ต้องมีความแข็งแรงเช่นกัน ที่สำคัญแคลเซียมยังช่วยในเรื่องการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพ รวมถึงระบบประสาทและกล้ามเนื้ออีกด้วย
4. คาร์โบไฮเดรต แหล่งพลังงานที่เปรียบเสมือนได้มีพลังงานสำรองที่พร้อมใช้อยู่เสมอ ไม่เหนื่อยง่าย แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป
5. ใยอาหาร ซึ่งได้มาจากการเลือกรับประทานผัก ผลไม้ ที่มีเส้นใยอยู่เป็นประจำเพื่อกระตุ้นการย่อย และการดูดซึมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาไขมันอุดตันและช่วยให้มีการขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีขึ้น นักกีฬาแข่งรถจึงหมดปัญหาในเรื่องการย่อยอาหารและการขับถ่าย สบายใจตลอดการแข่งขัน แม้ในช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือความกดดันก็ตาม
6. น้ำ อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไปไม่ได้ เพราะร่างกายต้องการรักษาความสมดุล เนื่องจากนักกีฬาต้องสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก เพื่อระบายความร้อน จึงควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอทั้งก่อนและหลังการแข่งขัน

การมีโภชนาการที่ดี…เป้าหมายและเส้นชัยก็อยู่เพียงแค่เอื้อมเท่านั้น               

นักกีฬาแข่งรถที่ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจตัวเองอย่างจริงจัง มีวินัยอยู่เสมออย่างต่อเนื่องนั้น ย่อมมีความพร้อมได้มากกว่า ดังนั้นการก้าวไปสู่เป้าหมายและเส้นชัย เรื่องสุขภาพจึงไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไป ทำให้การบรรลุความมุ่งหวังจึงอยู่แค่เอื้อมเท่านั้น ในส่วนที่เหลือก็คือความมุ่งมั่นตั้งใจทำอย่างจริงจัง เพื่อโอกาสในการลงสนามแข่งขันรถยนต์ในระดับต่าง ๆ ต่อไป หรืออาจได้มีโอกาสเข้าร่วมการแข่งขันรายกายใหญ่ ๆ อย่างสนามฟอร์มูล่า วัน(F1) ก็เป็นได้

Credit : https://cdn.pixabay.com/photo/2016/02/17/08/29/beef-1204669_960_720.jpg